• 021-88003441 - 09123606684
  • تهران مکمل

علمی

۱۰ قانون برای حجیم تر نمودن عضلات

بهبودی بعد از صدمه ورزشهای تابستانی شنا و تناسب اندام فاکتورهای فیتنس دلایل ترک ورزش شانه تمام بدن سازها به دنبال حجم آوردن هستند: انجام این کار بسیار ساده و آسان است. اما اگر بخواهید از استروئید استفاده کنید باید مصرف آنرا به همراه تمام تاثیرات ی قبول کنید. سعی کنید تمرینات خود را با نظم و صرف وقت و انرژی همراه سازید. قبل از هر چیز برای از بین بردن چربی های اضافه شکم باید ساعت ها در باشگاه به تمرین بپردازید. از این ۱۰ قانون کریست کورمیرز استفاده کنید تا در زمانی کوتاه به حجم دلخواه خود دست پیدا کنید. در این قسمت دلایل محدودی برای پیروی از هر قانون را نیز برای شما آورده ایم.

ادامه مطلب: ۱۰ قانون برای حجیم تر نمودن عضلات

چه کنیم تا همیشه خوش اندام بمانیم ؟

حتما دیده اید که بسیاری از افراد چاق با رژیم های سخت و کوتاه مدت اقدام به کاهش وزن سریع می کنند و پس از مدتی دچار ضعف و ناتوانی ، بیماری های دستگاه گوارش و حتی گاهی بیماری های روانی می شوند و با ادعای اینکه ” ضعیف شده ام ، رژیم به من نمی سازد” شروع به پرخوری مجدد کرده و به حالت اولیه یا شاید بدتر بازمی گردند .

ادامه مطلب: چه کنیم تا همیشه خوش اندام بمانیم ؟

چهار مکمل اصلی برای ورزشکاران

به یاد داشته باشید که قبل از شروع هر رژیم غذایی و یا برنامه تمرینی با دکتر خود مشورت کنید.

همه روزه انبوهی از مکمل‏ها روانه بازار شده و تنوع فراوان این محصولات انتخاب مکمل مناسب را دشوار می‏سازد، بنابراین چگونه تشخیص خواهید داد که الف) مکمل‏های پایه که به آنها احتیاج دارید کدامند، و ب) بهترین مکمل‏ها که می‏توانند به شما در جهت عضله سازی کمک کنند کدام مکمل‏ها می باشند؟ در این مقاله قصد داریم مرور مختصری داشته باشیم بر چهار مکمل مهم و اصلی که هر بدنساز و ورزشکاری باید از آنها استفاده کند؛ پروتئین، کراتین، کافئین و مولتی ویتامین.

ادامه مطلب: چهار مکمل اصلی برای ورزشکاران

نکات مهم ورزش بدنسازی

بدنسازی بهترین ورزش دنیا و پایه و اساس پیشرفت در هر ورزش می باشد و برای پیشرفت در آن باید به( ۴چهار اصل) مهم که هر کدام به شاخه های دیگر تقسیم می شوند توجه کافی داشت. چهار اصل عبارتند از: ۱- تغذیه صحیح ۲- تمرین درست ۳- استراحت لازم ۴- تمرکز کافی. چنان چه به اصول یاد شده توجهی نکنیم مسلما پیشرفت ما کمتر خواهد شد. کسانی که بخواهند در این رشته به موفقیت دست یابند برای هر یک از اصول نام برده بطور دقیق برنامه ریزی کنند. شاخص هایی که باید به آن ها عمیقا بیاندیشیم عبارتند از:

ادامه مطلب: نکات مهم ورزش بدنسازی

محاسبه وزن و کالری

معمولا روش دقیقی برای تعیین میزان مورد نیاز بدن وجود ندارد و همه چیز بر پایه تخمین استوار است و هر فردی با توجه به شرایط خاص و منحصر به فردی که دارد نیاز به مقدار مشخصی کالری در روز دارد

ادامه مطلب: محاسبه وزن و کالری

شما اینجا هستید: برگ نخست مقالات مقالات علمی ورزشی